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作息- 運動、休息
◎訣竅
運動2大原則: 柔軟、放鬆
正確運動的療效: 關節柔軟、筋骨放鬆，讓氣脈順暢、器官回復年輕
◎訣竅
大歸根-睡覺，小歸根-呼吸
睡覺時間: 正確睡眠時間，才能收藏陽氣入內臟
呼吸拉長: 吸20/呼80，放慢呼吸、長呼短吸穩定心神
(長吐氣- 讓O2進入器官，CO2留在血液) (同時具減少代謝、體溫降、自由基減少等優點)
_____________________ 以上內容來自《真原醫》_________________________
◎訣竅
帶氧運動: 每次20分鐘緩和運動，提高心率10% ~ 20%；
累的氣喘如牛，但身體缺氧，則是錯誤的運動方式
(緊繃會讓身體由 缺氧-瘀血-腫瘤 一路惡化)
_____________ 以上內容來自《自然律例，做自己的醫生》________________
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